La sédentarité au travail, quelles solutions ?
La sédentarité au travail fait des ravages sur notre santé. Selon l’OMS, l’inactivité physique est la cause de nombreuses maladies qui peuvent être évitables en diminuant la sédentarité et en augmentant l’activité physique. Mais alors comment lutter contre la sédentarité au travail ? Voici nos conseils.
Faire des pauses actives régulièrement
Prendre du temps pour soi pendant vos heures de travail est nécessaire. Levez-vous, dégourdissez vos jambes en allant marcher, ou étirez-vous tout simplement. L’idée est de remettre du mouvement dans le corps, relancer la circulation sanguine et le rythme cardiaque. Cela aura aussi des bénéfices sur votre psychique, votre cerveau a besoin de se reposer le temps de quelques minutes. Vous serez non seulement en meilleure forme, mais aussi plus productif !
Au Cowork du Squash nous mettons à votre disposition une salle de gym où vous pouvez effectuer vos pauses actives. Essayez cette vidéo de Yoga spéciale Pause au bureau pour vous régénérer entre deux tâches !
La sédentarité au travail : adapter son post de travail
Il est possible d’intégrer plus d’activité dans son poste de travail. Vous pouvez par exemple travailler 30 minutes sur un ballon ou Swiss Ball (vous en trouverez dans notre salle de gym). Cela vous permettra de varier votre position, de travailler votre sangle abdominale, et de stimuler votre colonne vertébrale.
N’hésitez pas à utiliser des rappels sur votre portable pour vous tenir droit, d’aller marcher ou de vous étirer. Le mieux, est d’intégrer ces pauses dans votre agenda !
Pratiquer une activité physique
Si vous avez un métier de type sédentaire, il est important de compenser le manque d’activité par du sport. Intégrer du mouvement permet de limiter nombre de problèmes de santé. Qu’il soit doux (pilates, yoga, marche, etc.), ou plus intense (cardio, endurance, froce, etc.), c’est à vous de trouver l’activité physique qui vous convient.
Au Cowork du Squash, il y a tout sur place : la salle de gym toute équipée avec machines, tapis de sol, haltères, etc. (incluse dans les formules), et les sports de raquettes avec du Squash, Padel et Badminton.
En conclusion : bougez pour compenser l’inactivité et rester en bonne santé, faites des pauses régulières et surtout, prenez soin de vous !